بعدی- همه افراد عادت ها و روتین های خاصی برای شروع روز خود دارند، اما همه عادات مثبت نیستند و راه را برای موفقیت و پیشرفت فرد هموار نمی کنند.

به گزارش فرارو به نقل از هک اسپیریت، بین اینکه افراد موفق و ناموفق چگونه روز خود را شروع می کنند تفاوت زیادی وجود دارد. افرادی که به طور مداوم برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنند، عادات و ترجیحات خاصی در مورد نحوه شروع روز خود دارند. با آگاهی از این رفتارها، می توانید از افتادن در دام تنبلی جلوگیری کنید و از همان ابتدا خود را برای یک روز پربار آماده کنید. افراد ناموفق معمولاً 8 اشتباه زیر را در اوایل زندگی مرتکب می شوند:

1) روز را درهم شروع می کنند

یک روز خوب اغلب با یک صبح آرام و منظم شروع می شود. متأسفانه، این مورد برای بسیاری از افراد ناموفق صادق نیست. آنها با طوفانی از هرج و مرج بیدار می شوند. زنگ آنها در آخرین لحظه به صدا در می آید و آنها را مجبور می کند که سریع آماده شوند و خانه را ترک کنند. این افراد معمولا صبحانه را حذف می کنند یا به یک صبحانه آماده که چندان مغذی نیست بسنده می کنند. صبح آنها با استرس و هرج و مرج آغاز می شود و تصویری منفی از بقیه روز در ذهن آنها ایجاد می کند. این روال پر هرج و مرج صبحگاهی فقط مربوط به مدیریت زمان نیست، بلکه منعکس کننده رویکرد کلی آنها به زندگی است: تصادفی، واکنشی، و برنامه ریزی نشده. اگر متوجه شدید که هر روز صبح در این چرخه هرج و مرج می افتید، وقت آن است که در عادت های خود تجدید نظر کنید. اینکه چگونه روز خود را شروع می کنید می تواند تاثیر قابل توجهی بر روند آن داشته باشد.

۲) قدرت تجسم را نادیده می گیرند

تجسم یک مفهوم روانشناختی است که شامل ایجاد تصویر ذهنی از یک رویداد آینده است. ورزشکاران همیشه از این تکنیک برای بهبود عملکرد خود استفاده می کنند، اما شکست ها اغلب این ابزار قدرتمند را نادیده می گیرند. به جای اینکه تصور کنند که می خواهند روز چگونه پیش برود، بلافاصله روز را بدون هیچ چشم انداز روشنی شروع می کنند. آنها به رویدادهای جاری بدون فکر کردن به آینده واکنش نشان می دهند. تجسم آینده مانند برنامه ریزی شفاهی برای موفقیت است. اگر صبح‌های شما معمولاً فاقد تجسم هستند، ممکن است یک عنصر کلیدی برای موفقیت روزانه را از دست داده باشید.

3) روز را بیش از حد برنامه ریزی می کنند

برنامه ریزی بسیار مهم است. اما مرز باریکی بین برنامه ریزی متفکرانه و برنامه ریزی بیش از حد وسواسی وجود دارد. افراد موفق روز خود را تصور می کنند و اهداف بزرگی را برای خود تعیین می کنند، در حالی که افراد ناموفق تمایل دارند تا جزئیات کوچک را برنامه ریزی کنند. آنها به دنبال سطحی غیرواقعی و دست نیافتنی از کنترل هستند. زندگی غیرقابل پیش بینی است و همیشه همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، اما اگر فردی بیش از حد به برنامه خود وابسته باشد، هرگونه انحراف می تواند باعث استرس و اضطراب بی مورد شود. افراد ناموفق به جای اینکه منعطف و منعطف باشند، به برنامه های سفت و سخت خود پایبند هستند. در حالی که برنامه ریزی خوب است، به یاد داشته باشید که این فقط یک راهنما است و یک دستورالعمل سختگیرانه نیست، بنابراین بهتر است با جریان روز و رویدادها پیش بروید.

۴) نیازهای شخصی خود را نادیده می گیرند

افراد ناموفق اغلب روز را با غفلت از نیازهای شخصی خود شروع می کنند. صرف نظر از صرف صبحانه، نادیده گرفتن ورزش، یا صرف نکردن زمان برای تمرکز. آنها معمولاً کارهای دیگر را بر مراقبت از خود اولویت می دهند. نادیده گرفتن نیازهای شخصی ممکن است در کوتاه مدت باعث صرفه جویی در زمان شود، اما در دراز مدت می تواند بسیار مضر باشد. اگر به بدن یک صبحانه مغذی داده نشود، چگونه می توان انتظار داشت که بهترین عملکرد را داشته باشد؟ مراقبت از خود یک ضرورت است نه تجمل. افراد موفق این را به خوبی درک می کنند. آنها هر روز صبح برای خود وقت می گذارند زیرا می دانند که با این کار خود را برای یک روز پربار و موفق آماده می کنند.

5) خودگویی منفی

گفتگوهایی که با خودمان داریم می تواند بر خلق و خو، اعتماد به نفس و دیدگاه کلی ما نسبت به زندگی تأثیر بگذارد. افراد ناموفق اغلب روز خود را با خودگویی منفی شروع می کنند. این رفتار به یک الگو در زندگی آنها تبدیل می شود و شامل افکار زیر می شود: “من به اندازه کافی خوب نیستم”، “من هرگز نمی توانم آن را انجام دهم”، “من همیشه کارها را به هم می زنم”. این صحبت های تحقیر آمیز بیشتر از آن چیزی است که این افراد تصور می کنند. خودگویی منفی عزت نفس را از بین می برد، بذر شک می کارد و ذهنیت منفی را پرورش می دهد که غلبه بر آن بسیار دشوار است. برعکس، افراد موفق از قدرت جملات تاکیدی مثبت برای تقویت روز خود استفاده می کنند. آنها درک می کنند که افکارشان واقعیت را شکل می دهند و تصمیم می گیرند که با خودشان مثبت صحبت کنند.

6) سپاسگزار نیستند

تصور کنید هر روز صبح از خواب بیدار می شوید و اولین چیزی که متوجه می شوید همه چیزهایی است که در زندگی شما اشتباه است. این چه احساسی به شما دست می دهد؟ افراد ناموفق اغلب روز خود را با لیستی از شکایات شروع می کنند. آنها بر آنچه که نداشتند، نداشتند یا اشتباه کردند تمرکز می کنند. با این حال، قدردانی این قدرت را دارد که تمرکز ما را از چیزهایی که کمبود داریم به چیزهایی که به وفور در زندگی داریم تغییر دهد. این طرز فکر به ما کمک می کند تا دیدگاه مثبتی داشته باشیم و از چیزهای خوب زندگی خود قدردانی کنیم. افراد موفق این را درک می کنند. آنها می دانند که قدردانی در ابتدای روز زمینه را برای یک روز مثبت و سازنده فراهم می کند.

7) به عوامل حواس پرتی اجازه می دهند آنها را کنترل کنند

دنیای امروز پر از حواس پرتی است. از هیاهوی دائمی تلفن های همراه تا شبکه های اجتماعی! خط پایانی: نحوه مدیریت این حواس‌پرتی‌ها می‌تواند تفاوت بزرگی در بهره‌وری و موفقیت ما ایجاد کند. ممکن است به نظر بی ضرر باشد که روز خود را با بررسی شبکه های اجتماعی شروع کنید، اما به زودی متوجه خواهید شد که ساعات باارزش خود را صبح هدر می دهید و باعث می شود احساس بی ثمری و ناامیدی داشته باشید. افراد ناموفق اغلب در این تله می افتند. آنها اجازه می دهند حواس پرتی را از برنامه صبحگاهی خود پرت کنند، که منجر به شروع نامرتب و غیرمولد روز می شود.

از سوی دیگر، افراد موفق به هنر مدیریت حواس پرتی تسلط پیدا کرده اند. آنها مرزهای مشخصی را تعیین می کنند و وظایفی را که با اهدافشان همسو هستند اولویت بندی می کنند. بنابراین، اگر صبح‌های شما معمولاً توسط عواملی که حواس‌تان را پرت می‌کنند، ربوده می‌شوند، وقت آن است که کنترل را دوباره به دست بگیرید. به یاد داشته باشید، هر دقیقه برای یک روز موفق مهم است.

8) حال را نادیده می گیرند

در نهایت، و شاید مهمتر از همه، افراد ناموفق تمایل دارند روز خود را در چیزی غیر از لحظه حال شروع کنند. آنها یا روی اشتباهات گذشته می اندیشند یا نگران مشکلات آینده هستند. سفر ذهنی مداوم در زمان، لذت و پتانسیل لحظه حال را از آنها سلب می کند. از طرفی افراد موفق قدرت حضور را درک می کنند. آنها می دانند که تنها لحظه ای که می توانند کنترل کنند، اینجا و اکنون است. با تمرکز بر زمان حال، آنها می توانند به طور کامل با وظایف خود درگیر شوند، تصمیمات آگاهانه بگیرند و در نهایت راه را برای یک روز موفق هموار کنند. پتانسیل واقعی ما برای موفقیت در حال حاضر است، شناخت این عادت ها اولین قدم برای تغییر است، اما بعد چه اتفاقی می افتد؟ در اینجا چند استراتژی ساده و در عین حال مؤثر وجود دارد که به شما کمک می کند روز خود را با نشاط شروع کنید:

ایجاد یک روال صبحگاهی: برنامه ای برای موفقیت ایجاد کنید. این می تواند شامل فعالیت هایی مانند ورزش، مدیتیشن یا خواندن باشد.

وظایف خود را اولویت بندی کنید: مشخص کنید که چه کاری باید انجام شود و ابتدا با مهمترین وظایف مقابله کنید.

مثبت باشید: روز خود را با یک جمله تاکیدی مثبت شروع کنید تا لحن مثبتی برای بقیه روز ایجاد کنید.

به یاد داشته باشید، تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد. این کار مستلزم زمان و تلاش مداوم است، اما هر قدم کوچکی که برای ترک این عادت ها بردارید، شما را یک قدم به موفقیت نزدیک می کند. از این گذشته، راز موفقیت اغلب در عادات روزانه ما نهفته است و همه چیز از نحوه شروع هر روز ما شروع می شود.