چه در روز عاشق (ولنتاین) ، عشق رمانتیک برای شما مهم است ، مغز شما همیشه در تلاش است تا شما را به برقراری ارتباط اجتماعی ترغیب کند زیرا ارتباطات انسانی برای سلامت بدن ضروری است.

طبق هر نوع عشق ، چه عاشقانه ، چه عاشقانه و چه غیرمندی ، مطابق راهنما ، نیاز بدن به ارتباطات انسانی اجتناب ناپذیر است. عشق فقط یک احساس عاشقانه نیست ، بلکه هر رابطه انسانی و عاطفی می تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد. عشق یک ضرورت بیولوژیکی است که به اندازه آب ، غذا و ورزش برای سلامت جسمی و روانی انسان مهم است. بیشتر مزایای عشق ، مانند جذب افراد ، محبت و دلبستگی ، ناشی از مغز است و هورمون ها نقش اساسی در این فرایند دارند.

هورمونهای عاشقانه

مغز و بدن از شبکه گسترده ای از فرستنده های عصبی و پیام رسان های مولکولی برای هماهنگی عملکردهای مختلف و تأثیرگذاری بر احساسات استفاده می کنند. هورمون ها که بخشی از سیستم غدد درون ریز هستند ، در مغز به ویژه در مناطق قدیمی مانند سیستم لیمبیک فعالیت می کنند. این هورمون ها احساسات خاصی مانند جذب و دلبستگی را تقویت می کنند. این تغییرات هورمونی در تعامل انسان می تواند به طور چشمگیری بر روابط ما با دیگران و حتی تصمیمات ما تأثیر بگذارد.

هفت هورمون عشق

1 اکسی توسین: به عنوان “هورمون عشق” شناخته می شود و نقش اساسی در تقویت ارتباطات اجتماعی ، افزایش اعتماد و جذابیت دارد. این هورمون زمانی ترشح می شود که تعامل های فیزیکی مانند لمس یا آغوش ، مکالمات صمیمی یا انجام فعالیتهای معنی دار با دیگران. اکسی توسین همچنین به تقویت احساسات دلبستگی و تعهد به روابط انسانی کمک می کند. به عنوان مثال ، در روابط عاشقانه ، این هورمون به فرد کمک می کند تا با شریک زندگی خود احساس نزدیکی و عمیق تر کند. علاوه بر این ، اکسی توسین در برخی موارد می تواند بر یادآوری های گذشته ، به ویژه در روابطی که آسیب دیده است تأثیر بگذارد و احساسات تلخی داشته باشد.

2. وازوپرسینپاسخ: این هورمون نقش مهمی در ایجاد احساسات هیجان انگیز و تمایل به نزدیک شدن به شخص دیگر دارد. وازوپرسین به ویژه در روابط طولانی مدت و حفظ تعهدات عاطفی مؤثر است و می تواند احساس مالکیت یا حسادت ایجاد کند. این هورمون مهم است زیرا برای محافظت از روابط و جلوگیری از تهدیدها ترشح می شود ، به این معنی که افراد مبتلا به افزایش ویاپرسین تمایل به محافظت از کسانی که به آنها اهمیت می دهند محافظت می کنند. در عین حال ، جالب است که وازوپرسین می تواند به طور غیرمستقیم با اکسی توسین تداخل داشته باشد و در صورت افزایش در سطح بالا ، اموال یا حسادت را کاهش دهد.

3 دوپامیندوپامین به عنوان یکی از مهمترین هورمونهای پاداش در مغز شناخته می شود. این هورمون در پاسخ به فعالیت هایی مانند بوسیدن ، در آغوش گرفتن یا رابطه جنسی فعال می شود و باعث ایجاد احساس خوشبختی و سرخوشی در افراد می شود. دوپامین در واقع این پیام را به مغز می دهد که آنچه شما انجام می دهید ارزشمند است و باید تکرار شود. هنگامی که دوپامین ترشح می شود ، مسیرهای پاداش مغز فعال می شوند که منجر به انگیزه و علاقه بیشتر به شریک عاطفی می شود. به طور کلی ، دوپامین مسئول لذت و هیجان ارتباطات نزدیک است.

4. طعم و مزه و استروژن: این هورمون ها ، معروف به هورمونهای جنسی ، نقش مهمی در تحریک میل جنسی و جاذبه های جسمی دارند. تستوسترون و استروژن مسئول تحریک جنسی هستند و در نهایت تمایل به تولید مثل دارند. افزایش سطح این هورمون ها می تواند احساسات اشتیاق را در روابط جدید ایجاد کند و باعث شود افراد از نظر جسمی افراد را به خود جلب کنند. در اوایل روابط اولیه ، این هورمون ها هیجان و اشتیاق زیادی ایجاد می کنند.

5. شبکهپاسخ: این هورمون باعث ایجاد احساسات جسمی مانند تپش قلب و تعریق می شود ، به خصوص هنگامی که به یک شخص جدید یا در ابتدای یک رابطه عاطفی علاقه دارید. Nordpamine به نوعی با حافظه ارتباط دارد ، زیرا تأثیر زیادی در ذخیره تجربیات خاص و ایجاد خاطرات جدید دارد. به عنوان مثال ، افرادی که در مراحل اولیه روابط خود قرار دارند ، معمولاً می توانند لحظات و احساسات خاص را در آن زمان به یاد بیاورند ، زیرا نوردوپامین بیشترین ترشح در آن زمان است.

6. سوسروتونین: سروتونین در مراحل خاصی از جذب ، به ویژه در ابتدای رابطه کاهش می یابد. کاهش سطح سروتونین در مغز باعث می شود که فرد احساسات ثابت و گاهی وسواس و احساس و افکار اجباری داشته باشد. این وضعیت مشابه مواردی است که دارای اختلال وسواس-اجباری (OCD) هستند ، جایی که دائماً درگیر یک فکر خاص هستند (مانند فکر کردن به یک شخص خاص). این وضعیت در روابط عاشقانه همچنین می تواند ذهن و ذهنیت ثابت و قوی را نسبت به شریک زندگی ایجاد کند.

7. نوراپینفینپاسخ: این هورمون ، که در پاسخ به احساسات عاطفی و شدید ترشح می شود ، باعث واکنش های جسمی مانند افزایش ضربان قلب و تپش قلب سریعتر می شود. نوراپی نفرین معمولاً وقتی فرد احساس جدید و هیجان انگیز را تجربه می کند ، به ویژه در ابتدای یک رابطه ، ترشح می شود. این هورمون می تواند باعث ایجاد موقعیت هایی مانند تعریق و تپش قلب شود که معمولاً در مراحل اولیه یک رابطه عاشقانه مشاهده می شود. به عبارت دیگر ، نوراپی نفرین احساساتی مانند هیجان مثبت و اضطراب ایجاد می کند.

چه هورمونی باعث می شود ما از دست بدهیم؟

کاهش سطح سروتونین در بدن معمولاً به عنوان یکی از عواملی که باعث احساسات منفی و حتی نفرت می شود شناخته می شود. این کاهش در سروتونین می تواند باعث ایجاد احساساتی مانند افسردگی ، اضطراب و حتی تحریک پذیری شود. به خصوص در روابط عاطفی ، هنگامی که سطح سروتونین پایین است ، ممکن است افراد در افکار وسواسی -اجباری یا احساسات منفی شدید نسبت به شریک زندگی خود شرکت کنند.

علاوه بر این ، اگر سطح اکسی توسین نیز کاهش یابد ، ممکن است احساس نزدیکی و دلبستگی به شریک زندگی خود یا اطرافیان خود داشته باشد. Oxytocin ، معروف به “هورمون عشق” ، نقش مهمی در ایجاد اعتماد اجتماعی و پیوندها ایفا می کند و کاهش آن می تواند باعث ایجاد فاصله و سردی در روابط شود.

چگونه سطح هورمونهای عشق را متعادل نگه داریم؟

فعالیت بدنی منظم: ورزش نه تنها سطح هورمونهای استرس را کاهش می دهد ، بلکه می تواند سطح دوپامین و اکسی توسین را نیز افزایش دهد. تمریناتی که شامل تعامل اجتماعی ، مانند ورزش گروهی یا ورزش شریک زندگی است ، می تواند به طور خاص هورمونهای مربوط به عشق و ارتباط را تقویت کند.

تغذیه مناسب: غذاها می توانند بر هورمونهای عشق تأثیر بگذارند. به عنوان مثال ، مصرف غذاهای غنی می تواند به تولید هورمونهای جنسی مانند تستوسترون و استروژن کمک کند که به شور و شوق و اشتیاق کمک می کند.

مدیریت استرس: کاهش استرس از طریق تکنیک هایی مانند یوگا ، مراقبه و تمرینات تنفسی می تواند میزان کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد. این باعث می شود هورمونهای عشق مانند اکسی توسین و دوپامین عملکرد بهتری داشته باشند زیرا استرس مزمن می تواند تعادل هورمونی را مختل کند.

به اندازه کافی خواب آلود: خواب به تنظیم سطح هورمون ها کمک می کند و می تواند هورمونهای عشق را متعادل کند. به طور خاص ، خواب با کیفیت می تواند به افزایش ترشح اکسی توسین و دوپامین و تقویت احساسات مثبت و دوست داشتنی کمک کند.

ارتباط مثبت اجتماعی: هنگام گذراندن وقت با عزیزان یا دوستان خود ، سطح اکسی توسین افزایش می یابد. این هورمون به تقویت دلبستگی ، اعتماد و محبت کمک می کند ، که همه آنها مؤلفه های اساسی برای روابط عاشقانه سالم هستند.

روابط عاطفی سالم: روابط سالم و حمایتی باعث ترشح وازوپرسین و اکسی توسین می شود که برای دلبستگی و اعتماد به روابط عاشقانه ضروری است. این هورمون ها می توانند به حفظ روابط مثبت و پایدار کمک کنند.

فواید سلامتی عشق

عشق برای سلامت جسمی و روحی فواید زیادی دارد. افزایش اکسی توسین و سایر هورمون ها باعث کاهش استرس ، بهبود خواب ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش درد و بهبود توانایی های شناختی می شود. عشق می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد ، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و حتی عمر آن را افزایش دهد.

عشق و مراحل مختلف روابط

در مراحل اولیه یک رابطه ، هورمونهایی مانند نورادرنالین آزادتر آزاد می شوند و باعث احساسات و احساسات شدید می شوند. این احساسات ممکن است شما را نسبت به برخی از معایب مورد علاقه خود “کور” کند و فقط ویژگی های مثبت آنها را ببینید. اما با گذشت زمان و ادغام رابطه ، هورمون هایی مانند اکسی توسین و وازوپرسین نقش اساسی در حفظ روابط پایدار و ایجاد احساس امنیت دارند.

شکست عشق چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟

شکست عشق باعث می شود بدن از هورمونهای دلپذیر مانند دوپامین و اکسی توسین محروم شود و هورمونهای استرس مانند کورتیزول و نوراپی نفرین در عوض. این می تواند باعث اضطراب ، افسردگی یا حتی درد جسمی شبیه به درد جسمی شود. در بعضی موارد ، عدم وجود یک عزیز حتی می تواند خطر حمله قلبی را افزایش دهد.

چه باید کرد؟

اگر در رابطه ای هستید که احساس می کنید عشق و هورمون ها کم است ، می توانید زمان بیشتری را با شریک زندگی خود بگذرانید یا از یک لمس فیزیکی برای تحریک این هورمون ها استفاده کنید. همچنین ، اگر عاشقانه نیستید ، می توانید با گذراندن وقت با خانواده و دوستان خود یا حتی در آغوش حیوان خانگی خود ، این هورمون ها را تحریک کنید.

سرانجام ، عشق یک نیاز بیولوژیکی است که از سلامت بدن و ذهنی نمی توان از آن جلوگیری کرد و ضروری است.